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开始减肥心理建设有哪些

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  开始减肥心理建设有哪些

  1. 自制力。

  这是最重要的,正如我先前所说,减肥没有侥幸,或者说想要健康美丽的身体没有侥幸。你要面对的困难和诱惑远比想象的要多,因为减肥就意味着改变作息时间、饮食习惯、和社交方式,面对运动脱力后的呕吐虚弱、第二天浑身无力导致的生活不便。

  在心理学的概念中,自制力意味着一种推迟欲望满足的能力,而减肥过程中,我们会遇到美食的诱惑、朋友的否定、对效果不明显的焦虑、对侥幸和懒惰的妥协等各种阻碍,但假如我们能够克服这些,持之以恒、不逞一时之快,那等待我们的将是美丽自信的身体、对生理机能的深刻了解、一堆好习惯的养成、还有最重要的健康、活力和激情。

  2. 科学的方式。

  光有满腔的热血是办不成事的,在健身房我见到过因为锻炼方式不对,导致胸肌左边大右边小的人;也见到过由于运动强度不够,多年没有效果的人;还有不热身就盲目选择大重量进行锻炼,导致肌肉严重拉伤的人。所以虽然可以自己学习安排,但是在初期我认为务必还是要找一个专业的教练或者朋友指导一下,以免积重难反。下面我会再讲到。

  说白了减肥就是科学运动+合理膳食,在这个大方向的指导下,我们需要发挥我们的自学能力,请教达人,查阅资料,认识自我,给自己制定合身的方案。而且,科学的方式不仅仅指的是运动和营养,心理层面我认为更加重要。

  3. 自我激励。

  学过心理学就知道,人的自觉性和对欲望的抵抗能力真的是渣,是不能寄予厚望的。这是长久的进化,就像人天生爱吃甜食、高热量的东西,这是我们无能为力的。然而我们却能够采取一定的措施绕过它,例如找一个教练整天督促你、找朋友一起减肥相互鼓励、或者锁定一个漂亮女生告诉自己练出腹肌我就表白。

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